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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2025-10-23 08:45:31.0
- 肩こり解消と美姿勢を導く「健美庵流ストレッチ」
- 肩こり解消と美姿勢を導く「健美庵流ストレッチ」
健美庵がオススメするストレッチで肩コリを撃退しよう♪
デスクワークやスマートフォンの使用が日常化した現代では、肩こりは「国民的不調」とも言えるほど多くの人を悩ませています。単なる筋肉のこわばりにとどまらず、血行不良や姿勢の歪み、自律神経の乱れにまで影響を及ぼす厄介な症状です。そこで注目したいのが、「健美庵流 肩こりストレッチ」。
整体理論と東洋医学の知見を融合し、「ほぐす」「整える」「巡らせる」を三本柱とする独自のアプローチです。
まず「ほぐす」段階では、僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋といった肩周囲の筋群を、呼吸に合わせて優しくストレッチします。
深呼吸を意識しながら、首を左右にゆっくり倒すことで副交感神経が優位となり、筋肉の緊張が自然に緩みます。無理な力を加えず「心地よさの範囲」で行うのがポイントです。
次に「整える」段階では、肩甲骨の可動域を広げる動作を取り入れます。両肘を曲げて円を描くように肩を回すと、肩甲骨と肋骨の間にある「肩甲下筋」や「前鋸筋」が活性化し、猫背や巻き肩の改善につながります。特に長時間パソコンに向かう人には効果的で、背筋が自然と伸び、美しい姿勢を取り戻せます。
最後に「巡らせる」段階。これは血流と気の流れを整えるステップです。鎖骨下を軽くさすり、肩から腕にかけてリンパを流すことで、老廃物が排出され、首肩の重だるさが和らぎます。東洋医学では「肩の滞りは心身の滞り」とも言われ、巡りを促すことが心の解放にもつながるのです。
「健美庵流ストレッチ」は、1日わずか5分でも続けることで、肩こりだけでなく、姿勢・代謝・肌の血色までも改善する“健美習慣”です。美は健康から生まれ、健康は日々の小さな積み重ねから育まれます。あなたも今日から、心と身体を整える「健美庵の肩こりストレッチ」で、しなやかで軽やかな毎日を手に入れてみませんか。
プロのサポートが必要な頑固な肩こりをお持ちの方は健美庵へ。
――健やかに、美しく。それが健美庵の理念です。
福岡県北九州市八幡西区黒崎１－５－１４－４０２
リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
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