リラクゼーションケンビアン クロサキエキマエテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 福岡県北九州市八幡西区黒崎１－５－１４－４０２
- 黒崎駅より前徒歩１分
健美庵 黒崎駅前店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-02 08:50:48.0
- 肩こり・腰痛のセルフケア：本質改善法
肩こりや腰痛は、多くの場合「姿勢の乱れ」と「筋肉の使い方の偏り」から起こります。
特にデスクワークやスマホ操作が増えた現代では、首から腰にかけての筋肉が常に緊張状態になり、血流が滞ることで慢性的な痛みを生みます。湿布やマッサージで一時的に楽になっても、根本的な改善には「正しい姿勢」「適度な運動」「筋肉の柔軟性回復」が不可欠です。
まず意識すべきは背骨の自然なS字カーブを保つこと。椅子に深く腰掛け、骨盤を立て、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう。1時間に1度は立ち上がり、肩を大きく回すことで血流を促進。これだけでも首・肩・腰の負担は大きく軽減します。
次に取り入れたいのが簡単なストレッチと呼吸法。肩こりには「肩甲骨はがし運動」がおすすめです。両肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せて5秒キープ、10回繰り返します。腰痛には「膝抱えストレッチ」も効果的！お布団など硬すぎない床に膝を抱えてダルマさんのように転がりましょう。
背骨と骨盤をやわらかく動かすことで、筋肉と神経の圧迫を防ぎます。
また、体幹を鍛える軽い筋トレも有効です。プランクやドローイン（お腹をへこませて呼吸する運動）は、腰を支える深層筋を活性化します。日常的に姿勢を保ちやすくなり、痛みの再発を防げます。
痛みは「体のサイン」。無理をせず、こまめに動き、血流を保つことが最良のセルフケアです。
正しい姿勢と小さな習慣の積み重ねで、肩も腰も軽やかに整えていきましょう。
お疲れが酷い時は健美庵にお任せください。
福岡県北九州市八幡西区黒崎１－５－１４－４０２
リラクゼーシション 健美庵 黒崎駅前店
♯マッサージ ♯黒崎マッサージ ♯黒崎マッサージ ♯マッサージ八幡西区 ♯健美庵 ♯もみほぐし ♯マッサージ黒崎 ♯八幡西区マッサージ ♯八幡西区マッサージ ♯マッサージ近く♯黒崎 マッサージ ♯もみほぐし八幡西区 ♯マッサージ北九州 ♯八幡西区マッサージおすすめ ♯ヘッドスパ♯足つぼ ♯近くのマッサージ ♯massage ♯黒崎 ♯けんびあん ♯もみほぐし北九州 ♯もみほぐし黒崎 ♯もみほぐし黒崎 ♯アロマ黒崎 ♯アロマエステ黒崎 ♯アロママッサージ ♯オイルマッサージ ♯オイルマッサージメンズ ♯オイルマッサージ福岡メンズ歓迎♯マッサージ 近く ♯マッサージ 黒崎 ♯マッサージ八幡西区 ♯マッサージ黒崎 ♯メンズエステ
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,280 【人気No.1】全身もみほぐし60分＋足つぼ30分 ¥6,280|全身疲労回復◎黒崎駅近
|
投稿者
健美庵 黒崎駅前店
サロンの最新記事
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-02
-
●2025-10-31
-
●2025-10-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（19）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（12）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（31）
- 2023年10月分（28）
- 2023年9月分（39）
- 2023年8月分（18）
- 2023年7月分（1）
もっと見る
健美庵 黒崎駅前店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定★60分2980円】全身もみほぐし肩こり腰痛疲労回復◎｜黒崎駅近
|
|
新 規 |
¥3,920 【初回限定】極上アロマ50分3,920円 ストレス不眠自律神経改善 むくみ解消
|
|
新 規 |
¥4,280 【初回限定】ドライヘッド10分＋全身もみ50分 4280円 肩こり首コリ頭痛解消に
|
|
再 来 |
¥3,600 【平日限定★再来専用】全身もみほぐし60分3600円 肩こり腰痛改善◎｜黒崎
|
|
全 員 |
¥4,780 『朝割』 10時-15時ご来店限定☆全身もみほぐし80分4780円肩こり腰痛改善◎
|
|
全 員 |
¥4,320 『夜割』19時-22時ご来店限定☆全身50分＋ヘッド10分4320円肩こり腰痛改善◎
|
