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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:57:28.0
- 天気痛・頭痛の原因は気圧の変化？
- 天気痛・頭痛の原因は気圧の変化？自律神経を安定させるケア
雨が降る前や台風が近づくと、「頭が痛い」「体がだるい」と感じることはありませんか？これは、天気痛や気象病と呼ばれる現象で、主な原因は気圧の変化にあると考えられています。
気圧の変化が自律神経を乱す
私たちの体は、気圧の変化を耳の奥にある内耳（ないじ）で感知しています。この内耳が過敏になると、その情報が脳に伝わり、ストレスとして認識されます。その結果、体温調節や心拍などを司る自律神経が乱れてしまうのです。
自律神経には、体を活動させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経の２つがあります。気圧の急な変化は、このバランスを崩し、頭痛やめまい、倦怠感といった不調を引き起こします。
自律神経を安定させるセルフケア
天気痛を軽減するには、自律神経のバランスを整えるケアが効果的です。
耳のケア: 内耳の血行を良くすることが大切です。
耳のマッサージ: 耳全体を優しくつまんだり、引っ張ったりするストレッチをしましょう。
規則正しい生活:
十分な睡眠をとり、特に朝の光を浴びて体内時計をリセット。
バランスの取れた食事を心がけ、自律神経を整えるビタミンやミネラルを意識的に摂取しましょう。
温活:
ぬるめの**お風呂（38～40℃）**にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にしてリラックス。
これらの簡単なケアで、自律神経を安定させ、気圧の変化に負けない体づくりを目指しましょう。
セルフケアで取れない疲れは健美庵へ。
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