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健美庵 黒崎駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-22 11:18:43.0
- 肩こり・腰痛を放置しないで！姿勢の崩れと対策
- 肩こり・腰痛を放置しないで！呼吸まで浅くなる姿勢の崩れと対策
デスクワークやスマホ操作が当たり前の現代、肩こりや腰痛はもはや国民病です。しかし、これらの不調を「単なる疲れ」として放置していませんか？
放置が招く3つの危険なサイン
肩こりや腰痛は、体の土台である姿勢が崩れているサインです。この崩れを放置すると、さらに深刻な不調を引き起こします。
呼吸が浅くなる: 姿勢が丸まると胸郭が圧迫され、肺を広げられなくなります。結果、酸素不足になり、常に疲れやすい状態に。
自律神経の乱れ: 姿勢の歪みは背骨を通る神経を圧迫し、不眠、イライラ、集中力低下などの自律神経症状を引き起こすことがあります。
慢性的な痛みの悪化: 局所の負担が増え続け、痛みが一時的なものではなくなり、頭痛や座骨神経痛などの重い症状に発展するリスクが高まります。
今すぐできる！「呼吸」を深くするためのセルフケア
深い呼吸は姿勢改善の第一歩です。
肋骨ほぐし: 両手を肋骨の下部に当て、大きく息を吸いながら肋骨を外側に広げる意識を持ちます。息を吐くときは、肋骨を優しく内側に押し込むようにマッサージしましょう。5回繰り返すだけでも、胸が開くのを感じられるはずです。
「バンザイ」ストレッチ: 椅子に座り、両手を組み手のひらを上に向けて大きく万歳をします。背中を反らしすぎず、脇腹を気持ちよく伸ばすように10秒キープ。固まった体幹を解放します。
根本改善はプロの施術でリセット
セルフケアは日々の予防に役立ちますが、長年のクセで固まった深層のコリや骨格の歪みは、プロの施術でしっかりリセットするのも大切です。
福岡県北九州市八幡西区黒崎１－５－１４－４０２
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