アロマオイルトリートメントサロン Cinnamon dot【シナモンドット】
アロマトリートメントサロンシナモンドット
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シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 22:30:50.0
- 貧血の予防
春が近づいてきました。喜ばしいことですが、春は気温の変化が大きい時期であり、身体がこれに適応するため、エネルギーが消費されます。貧血もそのうちのひとつの症状です。
貧血予防＝鉄と思われがちですが、ほかにも貧血予防に効果的な対策があります！
1. 鉄分を多く含む食品を摂取する：赤肉（牛肉や豚肉）、レバー、ひじき、ほうれん草などの鉄分豊富な食品をバランスよく食べることで、貧血のリスクを減らすことができます。
2. ビタミンCを摂取する：ビタミンCは鉄分の吸収を助けるため、レモンやオレンジ、カボチャなどビタミンCを多く含む食品を一緒に摂ることが大切です。
3. 鉄分の吸収を良くするために注意する：カルシウムやコーヒー、紅茶、ワインなどは鉄分の吸収を妨げる可能性があるため、鉄分を一緒に摂ることは避けましょう。
4. 適度な運動をする：適度な運動をすることで血液循環が良くなり、貧血の予防につながります。
5. 冷えを避ける：冷えることで血液循環が悪くなるため、適度な保温を心掛けることが大切です。
6. 睡眠を十分にとる：睡眠不足は体の免疫力を低下させるため、貧血の原因にもなります。十分な睡眠時間を確保することが重要です。
アロマオイルトリートメントで、リラックス＆リフレッシュもおススメですよ♪
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