深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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- 愛知県名古屋市千種区見附町２－１ セレンディピティ本山１０２
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ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 09:03:49.0
- 量 or 質？？ 睡眠のお悩み
- 秋の夜長
ぐっすり気持ちよく眠りたいですね☆
先週あたりから睡眠についてのお悩み相談を
多く頂くようになりました
最近はショートスリーパー
という言葉も認知されて来ていて
「自分はあまり眠らなくても大丈夫！」
という方もいれば、
寝つきが悪い
途中で目が覚めてしまう
寝起きがスッキリしない
忙しくて5時間寝るのがやっと…
とお悩みを抱えている方もいます
ショートスリーパーと言われる
超短時間睡眠でも平気な人は
遺伝子的に見ると実際は数%しかいないそうです
タイトルに書いた睡眠は
【量】か【質】か
という問題ですが
どちらも大切なのは言わずもがなですが
まず優先してほしいのは【量】の方です
睡眠に不安のある方は
まず【量】を取ることから始めてほしいのです
睡眠がなぜ必要かというと
脳の疲労をとって
しっかり回復することがまず第一です
脳だけではなく
ホルモンなどの内分泌系や免疫系など
意識ではコントロールできない重要な機能
それらを正常化し直している
回復＆リセットの作業が睡眠中に行われています
これらが不十分なまま生活を続けることは
パフォーマンスを日々落としながら
日中の活動をしなければならないということ
他にも、筋肉や内臓の修復も行われており
寝不足が続くことで肩こりや腰痛が悪化したり
代謝が悪くなって太りやすくなったりもします
睡眠は
脳の認知機能・判断力
病気のなりやすさ・寿命
体脂肪・筋肉のつきやすさ
運動パフォーマンス
に関わることが研究で明らかになっています
つまり脳や体の様々な機能の回復が
十分にできるように
できるだけ長く眠ることが大切なんです
一日10分でも多く眠っていられるように
そんな少しの工夫をしていくだけでも
いつのまにか30分長く眠れていたり
寝る前のスマホ時間を見直すなども
よく言われていることですが
実際にやってみると、長く眠れた分
寝起きがスッキリしているのを感じられますo(^-^)o
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深層リンパマッサージ&とろける熟眠ヘッドスパDaha【ダハ】
TEL：09060868711
お問合せ:5489daha871ajisai@gmail.com
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