準備してほしいサプリメント：2025年4月9日｜アイ高円寺(i)のブログ

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投稿日：2025-04-09 09:38:07.0

準備してほしいサプリメント: こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です
ご予約いただきありがとうございます！

【今回のテーマ】
準備して欲しいサプリ

普通に食事運動をしてダイエットするのはもちろんですが、、、
同じ動きをしながらより効率よく引き締められると楽にダイエットが行えますよね！
そこで最低限準備してほしいサプリをご紹介致します

1.BCAA
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称です！

水に溶かして飲むスポーツドリンクみたいな感じです
この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています

長時間の運動で血中のBCAAが低下すると脳内に疲労誘発物質（セロトニン）が増加し、これが原因で脳が疲労を感じるといわれています。

BCAA摂取で疲労感を軽減することが出来、筋肉の分解も抑えます！
筋肉がついても分解してしまうと代謝落ちて痩せにくくなってしまうのでBCAAの摂取はオススメです！

2.カルニチン
お肉に入っている成分です

タイミングは食後や運動前に摂取すると脂肪分解や脂肪酸化の増加につながり脂肪燃焼効果があると言われています！

3.CLA
チーズやバター、牛乳など乳製品に含まれている成分です
タイミングはカルニチンと一緒に摂取がオススメです！

同じく脂肪の吸収を抑え脂肪燃焼効果があります
ただ油系サプリメントなので18時以降は控えましょう。

4.カフェイン(コーヒーがベスト)
カフェインはおすすめですが
サプリでの摂取は正直あまりオススメしません！

カフェインは摂取し過ぎると危険です
海外では亡くなってしまう例もあります、、、
容量は必ず守る事と海外のサプリメントは日本人に合う量の摂取が難しいので購入する場合は国産品にしましょう！

カフェインも燃焼効果があり
カルニチンとの相性がいいです

有酸素する前に摂取して行うとより効果がありますよ

ボディメイクは継続が大切です
痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます！

ひとりひとりのニーズに寄り添った楽しいトレーニングと食べながら痩せる食事の提案をさせていただきます！！
培ったトレーニングや食事の知識は自分だけではなく周りの人にも共有することができます
みんなで理想の身体を手に入れましょう！

ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！