フェイシャルヘッドスパ専門店 アレセ表参道【ヘッドスパ/小顔/幹細胞/漢方アロマ】
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アレセ 表参道のブログ
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投稿日：2025-11-19 22:03:11.0
- スマホ疲れに効く。後頭部ストレッチで脳をリセット
- こんばんは、アレセ表参道です。
長時間のスマホやPC作業で、
首の後ろがガチガチに固まっていませんか。
その状態が続くと、脳の疲労感まで強くなり、
眠りづらさの原因にもつながります。
おすすめは、寝る前の“後頭部ゆだねストレッチ”。
タオルを細く丸めて首の後ろに置き、
頭の重さをそのままタオルに預けます。
呼吸はゆっくり、吐く時間を長めに。
これだけで後頭部の緊張がゆるみ、
脳に血流が戻りやすくなるため、
頭の重だるさが軽くなり、睡眠の質も上がりやすくなります。
一日の終わりに、脳のスイッチをオフにする習慣としてぜひ取り入れてみてください。#アレセ表参道
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国際中医師、国際薬膳師
Rin リン
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