オトナジョセイノオカオサロン カオノツボ
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カオノツボ(kaonotubo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-17 17:18:39.0
- 夏を引きずる【秋バテ】対策のすすめ！
今年の秋も暑いですね
”食欲がない”、”疲れが取れない”
などの症状がある方。それはもしかして
「秋バテ」かもしれません！！
今日は「秋バテ」の症状や解消法についてご紹介します
＊秋の不調は自律神経の乱れ？＊
秋口によく眠れない、食欲がなくなるなどの夏バテのような症状に苦しむ方が増えています
秋バテは自律神経の乱れが原因となって起こります
夏に冷房による冷え、冷たいものの摂りすぎ、屋内外の温度差、大量の紫外線などのストレスにさらされたことにより、体温をコントロールしている自律神経の働きが鈍くなってしまうんだとかそのため活動モードの交感神経が常に優位になりやすく、身体がリラックスできずに
慢性疲労や免疫機能の低下をもたらしてしまうそうです
＊秋バテの2つのタイプとは？＊
秋バテには主に、”だらだら型”と”燃えつき型”の2つのタイプがあります
“だらだら型は”倦怠感や食欲低下の夏バテを克服できないまま秋を迎えてしまうタイプ
このタイプの人はもともと胃腸が弱く、筋肉量も少ないやせ型の人が多いそう
そのため冷房下で冷やされたり、朝晩の寒冷差が負荷となり、
自律神経のバランスがいつまでも整わないことが主な原因です
なので、とにかく体を温めることが大事です！
一方”燃え尽き型”は
夏に冷たいものを多く食べたり、紫外線をたくさん浴びてしまったりと
気づかないうちに自律神経のバランスを乱してしまっているタイプ夏はパワフルだったのに、秋口に燃え尽きたように元気がなくなってしまう
そんな時は疲労回復や内臓の冷えの解消に努めて下さい！
秋バテしないために自分でできることとして
いくつか挙げてみます
1.日常的に体を動かす
筋肉は熱を生み出すので、特に下半身の筋肉を増やすことで冷えの予防になります
2.冷たいものを摂り過ぎない
冷たいものを食べるときには暖かいスープをプラスするなど、
胃腸の冷えすぎを予防して内臓冷えによる胃腸の不調も防げます
3.体温調整できるものを持ち歩く
夏でも上着やカイロを持ち歩いて
冷房の効いている室内では体温を調整しましょう。
室内外の温度差をなくし、身体の負担を減らすことを意識して！
次回はその他のおすすめ対策について
ご紹介しますね♪
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