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ビバ骨盤整体院 岡山十日市院(VIVA骨盤整体院)のブログ
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投稿日：2023-09-18 15:47:15.0
- 足の冷えに悩んでいませんか？
- こんにちは！
岡山市で産後骨盤嬌正、骨盤矯正、交通事故治療が得意なVIVA 骨盤整体院 十日市院です！
身体に出てくる症状の原因を作っているのは、『足』が原因として多くあります。
歩くのが辛い、
階段ではなくエレベーターを使ってしまう。
だから運動をしない、でも運動をしないといけないと思う方に朗報です！
・足が疲れやすい
・むくみやすい
・疲れやすい
・腰痛
・肩こり
そんな症状にぜひ受けて頂きたい、『M.1インパクト』
足の骨に振動でアプローチをする事で、可動域が広がり、
姿勢や症状が改善されることがあります。
原因は？
血行不良よる冷えや「3つの不足」
・運動不足
・睡眠不足
・栄養不足など当たります。
昔に比べると基本動作である立つ・座る・しゃがむの繰り返しの運動が少なくなりました。
足の筋肉をまんべんなく使う機会が少なくなってきたことで、足の不調に繋がっています。
そんな現代人の足に上記の症状の出にくい、簡単な運動をお教えしていきます。
その方法は正座をすることです。
普段使われていない、太ももやふくらはぎの、柔軟性をつけるためにしていきます。
正座運動の仕方！
いつ:起床時か就寝前がオススメです！
1.バスタオルを丸め、ひざ裏に挟んで1分間正座をする。
2.バスタオルを取って1分間正座をする。
3.立ち上がって片方の足の甲を両手で持つ。
徐々にお尻に近づけながら太ももの前をのばしていく。
息を吐きながらゆっくり5回していきます。
もう片方の足も同じようにしていきます。
※膝を無理なく曲げられる範囲で行って下さい。
曲げにくい時は無理しないで下さい。
この運動やM.1インパクトをして足の症状を取っていきましょう！
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柔道整復師
角藤 圭太カクトウ ケイタ
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