筋肉痛日数が短い：2025年2月17日｜ファング成増店(FANG)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-02-17 13:10:22.0

筋肉痛日数が短い: 1. 筋肉の適応:

筋肉はトレーニングによって刺激を受けると、微細な損傷（筋繊維の裂け目）が起こります。これが筋肉痛の原因ですが、継続的にトレーニングを行うと、筋肉はこの刺激に適応します。適応が進むと、筋肉が回復する速度が速くなり、筋肉痛の期間も短縮します。つまり、筋肉は強くなり、損傷からの回復が早くなるということです。

2. 筋肉の回復力向上:

筋肉が繰り返しトレーニングにさらされることで、回復力も向上します。特に、休息や栄養（特にタンパク質）をしっかり取ることで、筋肉の修復が早く進み、筋肉痛が短期間で治まることになります。また、トレーニングの質が向上することで、筋肉が次第に強くなり、同じ負荷では筋肉痛が出にくくなることもあります。

3. オーバートレーニングの回避:

最初は筋肉が慣れていないため、強い筋肉痛が出ることがありますが、トレーニングを続けることで筋肉が耐性を持つようになります。オーバートレーニングを避けることで、筋肉痛が軽減し、回復が速くなることもあります。

4. ウォームアップとクールダウン:

ウォームアップやクールダウンをしっかり行うことで、筋肉痛の軽減につながります。筋肉を温めることで血流が促進され、回復が早く進みます。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
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