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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-13 16:46:56.0
- 活性酸素と運動
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回はお肌のたるみやしわにつながる活性酸素とそれを解消する方法についてご紹介します。
活性酸素は他の物質を酸化させる力の強い化合物のことで、体内に存在していますが、人間関係や過度の疲労があると活性酸素が過剰に増え、老化の原因となってしまいます。
過剰に増えてしまった活性酸素は適度に除去するようにしましょう。
増えすぎてしまった活性酸素は運動によって減らすことができます。
ただし過度な運動はかえって活性酸素を増やす原因となるのでその強度と量には注意が必要です。
ポイントは適度な強度と習慣化です。
運動強度は３メッツ程、歩くなどの楽に行える運動を１時間ほどできると理想的です。
それを最低でも週３回以上行い習慣化できると過剰な活性酸素を除去することができます。
運動はやりすぎてもやらなさ過ぎても身体にはよくありません。
適度な運動を習慣にして若々しい身体を保ちましょう。
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