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フィジオ 広島のブログ
- 消化能力に合わせたプロテインの飲み方
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
プロテインはタンパク質の分子の大きさによって種類が異なります。
消化能力や体調に合わせたそれらのプロテインの選び方について今回はご紹介していきたいと思います。
タンパク質を摂取すると消化器の働きによってアミノ酸という物質まで分解されます。
またタンパク質が分解される途中、アミノ酸が2~3個程度結合したものをペプチドといいます。
アミノ酸サプリ、ペプチドプロテイン、プロテインとそれぞれのサプリメントが存在します。
これらのサプリメントの違いは分子の大きさです。
物質はその分子が小さい程位に負担をかけることなく吸収することができます。
食べ物をよく噛んで食べなさいと言われるのもそのためです。
分子の大きさはアミノ酸<ペプチド<タンパク質となっているため、胃への負担もこれに比例します。
胃の活動は副交感神経が優位になっている時、つまり安静時に活発になりますが、激しい運動中やストレス過多になっている時などは交感神経が優位になっているため、胃の活動も悪くなっています。
つまり安静時にはプロテイン、激しい運動中やストレス過多の時は胃に負担の少ないペプチドプロテインやアミノ酸サプリがいいでしょう。
プロテインを上手に使って、効率的に体作りをしましょう。
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