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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-25 13:19:50.0
- 肩こりと前鋸筋
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回は前鋸筋という筋肉と肩こりの関係についてご紹介していきます。
前鋸筋は脇の下についている筋肉で、肩甲骨を安定させるために働いています。
しかしパソコン作業や書き物など長時間机で仕事をしている方はこの前鋸筋がガチガチになりがちです。
前鋸筋は肩甲骨を外に引っ張る機能を持っています。
この筋肉が硬くなると外に引っ張られた状態で肩甲骨が固まってしまい動きが悪くなるため、肩周りの筋肉の緊張が強くなり、肩こりにつながってしまうということです。
前鋸筋を硬くしないためには、長時間のデスクワークを避けることが有効ですが、仕事柄難しい方は１０分ごと、最低でも３０分ごとに姿勢をまっすぐにして肩甲骨を内側に寄せるようにしてみましょう。
背中側で手を組んで背筋を伸ばすと自然と肩甲骨を寄せることができます。
毎日のちょっとした習慣で長年の肩こりも改善していきましょう。
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