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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-10 18:36:38.0
- 疲れをとる生活習慣
- こんにちは！フィジオ広島の森中です！
突然ですが皆さん、疲れは溜まっていませんか？
仕事が忙しく、なかなか疲れが取れないという人は多いと思います。
そんなあなたのために今日は疲労を翌日に持ち越さないためのおススメの生活習慣を2つご紹介します！
僕も実際に行っているおススメのものになります。
読み終わったら今日からぜひ実践してみてくださいね！
1．鶏むね肉を食べる
体内ではエネルギー産生と消費が繰り返されていますが、その際に酸素の一部が活性酸素になり細胞を傷つけます（酸化）。この傷ついた細胞の修復が十分に行われないと、疲れを感じやすくなります。そこでおススメの食材が鶏むね肉。鶏むね肉には抗酸化作用であるイミダゾールペプチド（イミダペプチド）が含まれています。摂取することで自律神経の中枢に働いて疲労を防いでくれるのです。また、タンパク質も豊富なためボディメイクやダイエットをしている人にもおすすめです。
2．毛様体筋を動かす
現代人はスマホやパソコン、テレビ画面に集中していることが多く、眼精疲労を訴える人も少なくありません。そんな目の疲れを感じた時は一旦画面から離れ「遠近体操法」を実践してみましょう。遠近体操法は目のピントを合わせる毛様体筋の体操です。まず両手の親指を立てグッドの形を作り片方は目の前、もう片方は腕を伸ばします。その後目の前の親指と遠くの親指を交互に見ます。これを1～3分繰り返しましょう。この習慣をつけると毛様体筋の緊張が解け、眼精疲労改善が期待できます。
いかがでしたでしょうか？どちらも今日から取り組める内容だったかと思います。
早速今日から実践し、疲れ知らずの身体を手に入れましょう！
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