パーソナルトレーニングアンドコンディショニング フィジオヒロシマ
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フィジオ 広島のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-03-22 20:18:34.0
- ストレッチの時間
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
今回は疲れやすさや肩こり、腰痛を抱えている方におすすめのストレッチのメニューをご紹介します。
ストレッチに関して良く頂く質問は何秒くらい伸ばすかというものです。
ずばり身体を柔らかくする目的であれば30秒以上、これから運動するための準備体操として行うのであれば6秒程度伸ばすのがおすすめです
30秒以上のストレッチは筋肉を緩ませ、6秒程度のストレッチは筋肉が発揮できる力を高める効果があります。
フィジオではお客様の体の状態を評価することで緩ませるべき筋肉、逆に活性化すべき筋肉を見極めながら効果的なストレッチを提供いたします。
普段ご自身で行うと力が入ってしまって伸ばしづらい部分までプロの手でしっかりと伸ばすことで、羽が生えたように体が軽くなります。
ご興味のある方はまず体験から始めてみましょう。
＃ストレッチ＃筋肉＃疲労回復＃肩こり＃腰痛＃座りすぎ＃フィジオ＃整体ジム＃スポーツ＃パワー＃柔軟性
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