パーソナルトレーニングアンドコンディショニング フィジオヒロシマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 広島県広島市中区立町2-30 ウツミ屋立町ビルB1F
- 広電立町駅目の前 1FにSMBC日興証券があるビルの地下
フィジオ 広島のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-06 20:27:35.0
- 効果的なトレーニングの頻度
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
お客様から「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」という質問をよく頂きます。
今回はこれから運動習慣を作ろうという方におすすめのトレーニング頻度についてご紹介します。
効果的なトレーニングの頻度は目的や運動能力によって異なります。
例えば筋肉を大きくすることが目的の場合、筋肉の超回復の期間を考慮して週に2回の頻度が理想的ですが、これはあくまで対象筋に対してしっかりを負荷をかけている場合です。
筋力トレーニングを始めたばかりの方の場合は筋肉よりも神経系の適応、つまり正しい体の動かし方を覚えることが最優先になるため、軽めの負荷で週3～4回ほど行う方が良いと言えます。
姿勢の改善を目的とする場合は運動経験者、初心者に関わらず、軽めの負荷で週3～4回のエクササイズを行い、正しい姿勢を定着させる方が良いでしょう。
効果的なトレーニングの頻度はありますが、一番大切なことは運動を継続することです。
週4回の頻度で運動を始めても、1ヶ月でやめてしまっては効果がありません。
ご自身の生活スタイルに合った運動頻度を見極めて、無理なく運動を習慣化していきましょう。
＃トレーニング頻度＃神経系の適応＃筋肥大＃ジム＃フィジオ＃理学療法＃姿勢改善＃ボディメイク
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥19,800
【地域最安値/限定5名/口コミ必須】１ヶ月トライアル（60分×4回分）¥19,800
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-05
-
●2024-06-03
-
●2024-06-02
-
●2024-06-01
-
●2024-05-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（21）
- 2024年2月分（13）
- 2024年1月分（16）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（21）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（3）
もっと見る
フィジオ 広島のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【ゴルフの飛距離アップ♪】トレーニング&整体体験90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
|
新 規 |
【ゴルフに特化した整体&ストレッチ】初回体験90分 ¥1,650 ¥1,650
|
|
新 規 |
【口コミ必須】初回ボディケア体験 首肩こり腰痛改善60分¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【柔軟性UP・美姿勢に♪】初回ストレッチ&整体体験♪ 60分 ¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
|
新 規 |
【お仕事帰りに♪整体30分ショートコース】隙間時間にピッタリ¥4,400→¥2,750 ¥2,750
|
|
新 規 |
【特別価格のため口コミ必須】体験トレーニング＆整体 90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
