パーソナルトレーニングアンドコンディショニング フィジオヒロシマ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- 広島県広島市中区立町2-30 ウツミ屋立町ビルB1F
- 広電立町駅目の前 1FにSMBC日興証券があるビルの地下
フィジオ 広島のブログ
- アクティブレストの考え方
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
仕事や人間関係、肉体労働などにより、疲れは知らず知らずのうちに日々溜まっていきます。
溜まった疲れをそのままにしてしまうと心身の不調につながるため、疲れはその都度リセットすることが大切です。
今回は疲れをリセットする方法についてご紹介していきたいと思います。
疲れをリセットするためには休養をとることが必要です。
休養というと寝る、お風呂に入るなどゆっくり過ごすことを想像されがちですが、実は軽い運動も休養として用いられることが多くあります。
休養には寝る、お風呂に入るなどの消極的休養(ネガティブレスト)と、ウォーキングやストレッチなど軽い運動をする積極的休養(アクティブレスト)の2つがあります。
疲れて家に帰るとバタンキューなんて話もよく聞きますが、時にはアクティブレストが疲れを取るのに効果的な場合もあります。
例えばデスクワーカーで肩が凝っているとしましょう。
長時間座って凝り固まった体は血流が滞り、筋肉が凝り固まっています。
この場合消極的休養で身体をほぐすという方法もありますが、座った状態では動かすことの無い背中やお尻の筋肉の機能が低下し、姿勢が悪くなることもあります。
同じ姿勢を取って疲れている身体に対しウォーキングやストレッチなど適度な運動をして筋肉を動かすようにしましょう。
先述の例で言うと、背中やお尻の筋肉を使っていないので、ウォーキングで大きく手足を動かす、ストレッチで背中やお尻と対の胸や腿の付け根の筋肉を伸ばすなどの運動が効果的です。
人間の代謝は年齢とともに低下し、疲れを回復しづらくなっていきます。
お仕事が忙しい方ほど日々の習慣としてアクティブレストを取り入れてみてはいかがでしょうか。
#アクティブレスト#休養#睡眠#疲労回復#代謝#フィジオ#ジム#整体#広島パーソナル
再 来 |
¥4,950
【ストレッチで柔軟性UP♪2回目もお得】ストレッチ&整体60分¥8,800→¥4,950
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-05
-
●2024-06-03
-
●2024-06-02
-
●2024-06-01
-
●2024-05-29
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(14)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(21)
- 2024年2月分(13)
- 2024年1月分(16)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(17)
- 2023年10月分(21)
- 2023年9月分(13)
- 2023年8月分(3)
もっと見る
フィジオ 広島のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【ゴルフの飛距離アップ♪】トレーニング&整体体験90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
新 規 |
【ゴルフに特化した整体&ストレッチ】初回体験90分 ¥1,650 ¥1,650
|
新 規 |
【口コミ必須】初回ボディケア体験 首肩こり腰痛改善60分¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
新 規 |
【柔軟性UP・美姿勢に♪】初回ストレッチ&整体体験♪ 60分 ¥8,800→¥3,300 ¥3,300
|
新 規 |
【お仕事帰りに♪整体30分ショートコース】隙間時間にピッタリ¥4,400→¥2,750 ¥2,750
|
新 規 |
【特別価格のため口コミ必須】体験トレーニング&整体 90分 ¥6,600→¥1,650 ¥1,650
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。