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フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 14:08:46.0
- 不良姿勢が引き起こす緊張性頭痛
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
デスクワークをしている方にありがちな肩こり、放っておくとひどい頭痛に悩まさせることになるかもしれません。
今回は長時間パソコンやスマホに向かっている人が抱えやすい頭痛の悩みについてお話していきたいと思います。
頭痛には主に、片頭痛と緊張性頭痛の2種類があります。
片頭痛はこめかみの部分がどくどくと脈打つように痛くなるのが特徴で、リラックスしているときに起きやすい頭痛です。
これに対して緊張性頭痛は両側性に頭を締め付けられるような痛みが出るのが特徴で、ストレスを抱えている時や緊張しているときに起こる頭痛です。
今回はこの2つのうち、緊張性頭痛にフォーカスしていきます。
緊張性頭痛が起きやすくなる要因として、不良姿勢が挙げられます。
長時間座っていると頭が前に落ちた姿勢、いわゆるストレートネックになりやすくなります。
ストレートネックになると首周辺の筋肉が硬くなるため、血流が悪くなり、痛みを引き起こす発痛物質が溜まりやすい状態になってしまいます。
緊張性頭痛を解消するためには。首周辺の血流を改善し、自律神経を整えることが大切です。
座っているときは坐骨を座面にしっかりとつけ、肩の真上に耳の穴が来るようにしましょう。
座ったままであっても、背伸びをしたり首、肩を回したりして筋肉を動かすことも大切です。
自律神経を整える上では深呼吸をする、好きな香りのアロマや香水を使うなども効果的といえるでしょう。
頭痛は作業効率を落としたり、精神的なストレスを感じたりする原因になります。
頭痛を引き起こす原因を知って、少しずつ習慣を変えていきましょう。
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