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フルネスジム 吉祥寺のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-30 22:24:37.0
- トレーニング効果いつでる？
- フルネスジム吉祥寺トレーナーの木村です☆
今日は初回体験の際に良く質問がある、トレーニング効果はいつ出るのか？について書いていきます！
食事管理による体脂肪量の変化は早い段階で出ますが、筋肉の張りや姿勢改善には時間がかかります…
トレーニング効果は年齢などで個人差はありますが、3ヶ月程で身体に変化が出てきます☆
ここで間違えてはいけないのが、効果が出てくるタイミングであってここからがスタートになるという事です。
最初の3ヶ月は体の変化ではなく、神経伝達が活性化されます。
学生時代に行っていたスポーツを行うと、今まで通りに動いているつもりでも身体が上手く動かせなくなったそんな経験ありませんか？
同様に、今まで私生活で使わなくなった筋肉を使う為、脳から指令を出す神経回路がまずは働き順応していきます。
神経の伝達が良くなると、使える動きの幅や負荷が上がっていきます！
そこまで2～3ヶ月程の期間が必要になります。
ここからが自身で体の変化に気づき始めるタイミングになり、トレーニングを開始してから4～6ヶ月程で効果が実感出来ます！
実感できるまで長くないか？と思う人もいるかもしれません。
ですが今の姿勢や筋肉量、筋肉バランスになるまで、悪い姿勢での生活や運動不足の状態がどのくらいあったでしょう？おそらく年単位ではないですか？
正しいところに戻すのにも同じように時間がかかります。
なので短期間でトレーニングを止めてしまうのは勿体無いです！
トレーニングをする事で身体の変化だけでなく、ストレス発散になり心にもゆとりが持てるようになるので現代社会にはもってこいです！
少なくとも半年～1年の期間で無理なく運動習慣をつけていきましょう！
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