心メディカル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-29 13:54:55.0
- PNFの効果は？
- PNFの効果は？
これは、普通の筋トレとは違って、PNFでは、トレーナーが直接抵抗をかけることで、微妙な角度にも対応でき、その人にとって最適な負荷でトレーニングができるので、筋肉は大きくならずに、引き締まってきます。
Q 「では、体脂肪が燃焼するような有酸素運動ってことですか？」
A.そうです
PNFは、ゆっくりした有酸素運動で、「遅筋」を作り出すことを中心としています
・速筋・・・大きな力を出す太い筋肉。血液量が少なく、持久力がない筋肉（白筋）
・遅筋・・・あまり大きな力は出さないが、細くて血液量が豊富で、持久力のある筋肉（赤筋）
※無酸素運動をすると速筋が鍛えられて筋肥大する傾向がありますが、PNFは、ゆっくりとした有酸素運動で引き締まる遅筋を作るので、カラダ全体が引き締まり、ダイエットとしての効果が期待できます。
しかも・・・
遅筋は、血液量が豊富ですし、カラダの血流が良くなることで、リンパの流れも促進するので、美肌効果、むくみ、冷え性などの解消にもつながります。
※ 柔軟性が上がる理由は？ ※
神経の流れが促されることで、血流が増加し、筋肉の硬直が緩み、ストレッチの効果が出やすくなります。
※※ インナーマッスルに働きかけて、しなやかな筋肉を獲得しましょう！ ※※
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