腰痛　PNF　効果：2023年10月22日｜心メディカル整体院のブログ

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投稿日：2023-10-22 13:46:27.0

腰痛　PNF　効果: １．カラダの柔軟性を向上させる

　腰痛を起こすと筋肉が硬くなり背骨の動きが悪くなります。また、腰痛を持った方の多くが背骨だけではなく股関節の動きが悪くなります。これがさらに腰痛を起こす原因となります。

　※PNFを用いて筋肉を働かせながらリラクゼーションすることによって、ストレッチに比べても安全でより効果的な柔軟性の獲得が可能になります。

２．カラダのアライメント（姿勢）を整える

　腰痛を引き起こす痛みを回避するためカラダの使い方にゆがみが生じてしまいす。また、腰痛を起こす方は、もともと姿勢が悪いことが多いです。腰痛を起こさずに日常生活を送るためには、まず正しい姿勢で筋肉が正常に働くことが大切になります。

　※PNFでは、姿勢を正しい位置に持ってくるだけではなく、正しい姿勢で筋肉が正常に働くように働きかけていきます。

３．背骨を支える基盤であるインナーマッスルを強化し、カラダを安定させる

　背骨を守り、カラダを安定させる筋肉は深いところにあるので、インナーマッスル（深層筋）などと呼ばれています。インナーマッスルが大事な役割をしていることは、ネットや雑誌などでも紹介されていますのでご存じの方も多いと思います。

　※PNFは、これらのインナーマッスルの感覚器に刺激を入れることで強力に活性化することが出来ます。

　※PNFを行うことで、背骨を守る筋肉がたくさん働き、カラダが安定します。また、筋肉がたくさん働くと血流が増加して血の巡りが良くなり、筋肉が柔らかくなります。カラダが安定すると無理な姿勢が改善されるために姿勢や動作が良くなり、腰痛が軽減することになります。

４．日常生活の中で腰痛を起こさないためのカラダの使い方を学習する

　柔軟性が改善し筋力がついて腰痛が軽減しても、日常生活でのカラダの使い方が悪いとすぐに再発してしまいます。腰痛の原因となる病気を引き起こす一番大きな理由は、この日常生活でのカラダの使い方の悪さと考えられます。腰痛の軽減とともにカラダの正しい使い方を覚えることが腰痛へのアプローチで最も重要な要素の一つです。

　　※※※　姿勢を正すためには、日常生活でのクセやカラダの使い方に注意しましょう！　※※※