心メディカル整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-28 13:19:09.0
- なぜ、呼吸を止めてストレッチをしてはいけないのか？
- ※ 呼吸を止めてストレッチをすることは、筋肉や関節に負担をかけることになります。
・呼吸を止めることで体内の酸素供給が減少し、筋肉や関節が十分な酸素を受け取れなくなります。
その結果、ストレッチ中に筋肉が硬直したり、ケガをしやすくなったりする可能性があります。
また
・呼吸を止めることでカラダが緊張してしまい、ストレッチの効果が薄れてしまうこともあります。
呼吸をすることでリラックスした状態を保ちながらストレッチを行うことが大切です。
・呼吸とストレッチをうまく組み合わせることで、より効果的に柔軟性を高めることができます。
※※ 施術中に、強い圧が加わったときに「 うっ 」と一瞬力が入っただけでもケガを起こしてしまう場合があります。 ※※
※※ なかなか力が抜けない方もおられますが、このことも理解してなるべく呼吸を止めずに、呼吸をしながら受けることをオススメします。
（力を入れるときも同様に、施術者がストレッチを行う際にも力を入れると同時に息を吐くように心がけていただけると、今まで揉み返しや痛みが出ることがあった方も減ってくると思います。）
※※※ 柔軟性を出すためには息を止めずに筋トレや運動を行うといいでしょう！ ※※※
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