寺倉ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 12:10:10.0
- 急性腰痛の「やってはいけない事」と「正しい対処法」
- 皆さん、こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の鈴木です。
重いものを持ち上げた、顔を洗おうと屈んだ、くしゃみをした――そんな些細な動作で突然「ギクッ！」と腰に激痛が走り、動けなくなってしまう急性腰痛（ぎっくり腰）。本当に辛いですよね。
今回は、もしもあなたが急に腰を痛めてしまった時に、自宅で「すぐにやるべきこと」と「絶対にやってはいけないこと」を、接骨院の視点からお伝えします。
ステップ１：負傷直後（炎症期）の「正しい対処法」
腰を痛めてから24時間～48時間（約1～2日間）は、患部で炎症が起きている急性期です。この時期の対処が、回復のスピードを大きく左右します。
1. 安静にする（Rest）
動ける範囲で横になる
膝の下にクッション: 仰向けで寝るのが辛い場合は、膝の下にクッションや丸めたタオルを入れ、股関節と膝を軽く曲げると楽になることがあります。
2. 冷やす（Icing）
方法: 氷のうや保冷剤（タオルで包む）を使い、痛む部分を中心に15分～20分冷やします。感覚がなくなるくらいまで冷やしたら一旦外し、時間を空けて（1～2時間後）再度冷やします。
・負傷直後に「絶対にやってはいけないこと」
この急性期に以下のことを行うと、炎症が悪化し、回復が遅れてしまいます。
お風呂で温める
マッサージや強く揉む
無理にストレッチをする
ステップ２：炎症が治まった後（２日目以降）の対処法
2日目以降、激しい痛みが少し落ち着き、熱感がなくなってきたら、徐々に活動を再開します。
1. 温める（血行促進）
2. 少しずつ動かす ただし、痛みがぶり返したらすぐに中止してください。
専門家への相談が最も重要！
腰痛は、原因や重症度によって対処法が大きく異なります。特に、以下のような症状がある場合は、自己判断せずにすぐに専門機関（接骨院や病院）にご相談ください。
痛みが全く引かず、激しくなる一方
足にしびれがある、力が入らない
排泄に異常が出た
当院では、急性期の炎症を抑えるハイボルテージ治療や、痛みを繰り返さないための骨盤・関節矯正を通じて、あなたの腰痛を根本から解決します。
「動けないほどの痛み」を我慢せず、適切な初期対処と、専門的な治療で、早く元の元気な身体に戻りましょう！
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ご来店お待ちしております
院長
鈴木 久仁彦スズキ クニヒコ
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