寺倉ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-21 12:23:30.0
- 美姿勢を作るための日常の「ちょっとしたコツ」
- 皆さん、こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の岩澤です
「美姿勢」と聞くと、難しいトレーニングや矯正が必要だと思われがちですが、実は日々の「ちょっとした習慣」を変えるだけで、姿勢は劇的に変わります。
姿勢が良くなると、見た目が美しくなるだけでなく、肩こりや腰痛の予防、呼吸の質の向上にもつながります。
今回は、接骨院の先生である私が、日常生活で意識してほしい美姿勢のコツを３つご紹介します！
コツ１：「座り方」を変えるだけで疲れが激減！
デスクワークが多い方は、座り方一つで腰への負担が大きく変わります。
座面を奥まで使う: 椅子に座るときは、浅く腰掛けず、お尻を座面の奥まで深く入れましょう。背もたれにもたれるのではなく、骨盤を立てて座るのがポイントです。さらに、 膝の角度が90度になるように調整し、足裏全体を床にしっかりつけましょう。
コツ２：「スマホ首」対策！目線の位置を上げる
現代人の姿勢の最大の敵はスマートフォンです。下を向いてスマホを操作する時間が長いと、「ストレートネック（スマホ首）」になり、肩こりや頭痛の原因になります。
: スマホを操作するときは、できる限り目線の高さまで持ち上げて、首が前に倒れないように意識しましょう。
コツ３：「立つ・歩く」時に一本の軸を意識する
立っている時や歩いている時も、少し意識を変えるだけで体幹が使われ、美しい姿勢になります。
「頭のてっぺん」を意識: 頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージを持ちましょう。これにより、無駄な力が入らず、自然と背筋が伸びます。
壁を背に立つチェック: 壁を背にして立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの４点が軽く壁に触れているかチェックしてみてください。これが理想的な「美姿勢」の基本です。
良い姿勢は「作る」ものではなく「保つ」もの
これらのコツを日常で意識し続けることで、身体が正しい位置を覚えていきます。
しかし、「意識してもすぐに戻ってしまう」「どこに力を入れていいかわからない」という方は、すでに身体に歪みが生じている可能性があります。歪んだ骨格は、意識だけではなかなか戻りません。
当院では、あなたの姿勢の根本原因である骨盤や背骨の歪みを整え、美姿勢を楽に保てる身体づくりをサポートします。
「美姿勢」で痛みのない快適な毎日を送りましょう！お気軽にご相談くださいね。
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