パシオンセッコツイン セイタイイン
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パシオン接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 23:03:34.0
- 肩こりを“ストレッチしても変わらない”理由
「お風呂上がりにストレッチしてるのに、次の日にはまた肩が重い」
「YouTubeで肩こり体操を続けてるけど、効果を感じない」
そんな経験、ありませんか？
実は、肩こりがストレッチで変わらないのには理由があるんです。
ストレッチで「ほぐしてるつもり」になっていませんか？
ストレッチは一見、筋肉を伸ばして柔らかくする動き。
でも、肩まわりがこり固まっている状態では、
筋肉が“守りモード”になり、かえって伸びにくくなっています。
つまり、力が抜けないまま無理に伸ばすと、筋肉が反射的に固くなるのです。
だから、ストレッチをしてもスッキリしない、すぐに戻る、ということが起こります。
本当にほぐすべきは「肩そのもの」ではない
肩が凝ると、つい肩や首を伸ばしたくなりますが、
実は根本の原因は 肩甲骨・肋骨・背中の硬さ にあることが多いです。
背中や肋骨が動かないまま肩だけを動かしても、
肩は正しい位置に戻れず、筋肉がまた緊張してしまいます。
肩こりを根本から変えるには、
“肩を動かす”よりも“肩が動ける土台を整える”ことが大切です。
効果的な改善ステップ
まずは呼吸を深めて、力を抜く
肋骨・肩甲骨をゆるめる
その上で、軽いストレッチを行う
この順番で行うと、ストレッチが「伸ばす作業」から「自然に動く準備」に変わります。
すると、同じストレッチでも体の反応がまったく違ってくるんです。
当院でのケア
当院では、肩や首を直接ほぐす前に、
肋骨・肩甲骨・背中の動きを整えて、体が「動ける状態」に戻す整体を行っています。
「肩を伸ばしていないのに軽くなった」
「深呼吸ができるようになって、肩こりが和らいだ」
そんな変化を感じる方が多いです。
肩こりは“頑張って伸ばす”より、“ゆるめて動かす”
ストレッチで変わらない肩こりは、
「伸ばす前に整える」ことが必要なサイン。
筋肉を“ほぐす”のではなく、
体を“動ける状態”に戻してあげること。
それが、肩こりを根本から変える一番の近道です。
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