パシオンセッコツイン セイタイイン
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パシオン接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 18:46:53.0
- スマホを見るたび首がつかれる原因は「姿勢のクセ」
最近、「スマホを見るたびに首が重い」「夕方になると首が張ってくる」というお悩みをよく伺います。
仕事でも家でも、気づけばスマホに触れている毎日。
つい下を向いた姿勢が続いてしまい、首が頑張りすぎている状態になっていませんか。
首のつかれは“前傾姿勢”が引き起こす負担
スマホを見るとき、無意識に頭が前に倒れやすくなります。
実は頭は想像以上に重たく、角度が少し変わるだけで、首には倍以上の負荷がかかると言われています。
・首の後ろが張りやすい
・肩が内側に入り、呼吸が浅くなってきた気がする
・寝つきが悪くなった
こうしたサインがある方は、スマホ姿勢が影響している可能性が高いです。
ただし、これは「気づくこと」が第一歩。意識すれば、必ず変えられる習慣です。
今日から始められる、首のつかれ対策
無理なく取り入れやすいケアをまとめました。
1. スマホは目の高さに近づける
下を向く角度を小さくするだけで、首への負担は大きく減ります。
2. 首の後ろを温める
お風呂上がりに軽く温めるだけで、こわばった筋肉がゆるみやすくなります。
3. 肩を後ろに回して呼吸を深くする
胸が開くと、自然と首が前に出にくい姿勢へ整っていきます。
どれも短時間でできる簡単なケアですが、続けることで首の軽さが変わってきます。
つらさが続くときは、一度しっかりリセットを
首の負担が積み重なると、筋肉だけでなく姿勢全体にも影響してしまいます。
当院では、首・肩まわりの深いコリを丁寧にゆるめながら、日常生活で無理なく続けられる姿勢のポイントもお伝えしています。
「最近、首がつらいな…」と感じたら、早めのケアが回復への近道です。
どうぞ無理のないタイミングで、気軽にご相談ください。
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