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パシオン接骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 19:57:03.0
- 肩こりが“腕の角度”で変わるって知ってました?

肩こりで悩まれているお客様から、よくこんなお話を聞くことがあります。
「肩が痛いのは肩の問題だと思っていました」
「ほぐしてもすぐ戻るのはなぜですか?」
実は肩こりは、肩だけが原因とは限りません。
その鍵のひとつが「腕の角度」です。
腕の位置や向きが少し変わるだけで、肩にかかる負担は大きく変化します。
なぜ腕の角度で肩こりが変わるのか
肩と腕は別々のように感じますが、肩の筋肉の多くは「腕を支えるため」に働いています。
つまり、腕の角度が変われば、その支え方も変わり、肩の疲れ方も変わるということです。
腕の角度が肩こりを悪化させる典型的なパターンが3つあります。
肩こりを招きやすい腕の角度3選
1. 肘が身体から離れている角度
パソコン作業や料理中に多い姿勢です。
肘が外に開くほど、肩の筋肉は「ずっと腕を持ち上げている状態」になり、肩まわりの負担が一気に増えます。
2. 手が肩より前にある角度
スマホを見るときやデスクワークでは、腕が体の前に出やすくなります。
この姿勢が続くと肩が内巻きになり、首の付け根の筋肉が固まりやすくなります。
3. 肩より高い位置での動作
洗濯物を干す、髪を乾かす、棚に物を上げるなどの動作です。
腕が上がるほど肩のインナーマッスルが緊張し、短時間でも重だるさを感じやすくなります。
今日からできる「腕の角度リセット」
肩をほぐす前に、まず腕の角度を整えるだけでラクになる方はとても多いです。
・肘を体に軽く近づける(PC作業は脇に薄いタオルを挟むイメージ)
・スマホは下から覗き込まず、顔に少し近づける
・髪を乾かすときは肘が上がりすぎないように気をつける
小さな工夫ですが、続けると肩の疲れ方が大きく違ってきます。
どうしてもつらい時は、整体で一度リセットを
腕の角度の癖は、生活の中で無意識に積み重なるもの。
その結果、肩や首まわりの筋肉が固まり、セルフケアだけでは戻りにくくなる場合もあります。
「肩だけじゃなく腕まで軽くなった」と驚かれることも多いので、
肩こりが続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体が、毎日もっと動きやすくなるようサポートいたします。
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