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パシオン接骨院・整体院

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パシオン接骨院 整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-25 19:57:03.0
肩こりが“腕の角度”で変わるって知ってました?
肩こりが“腕の角度”で変わるって知ってました?_20251125_1

肩こりで悩まれているお客様から、よくこんなお話を聞くことがあります。
「肩が痛いのは肩の問題だと思っていました」
「ほぐしてもすぐ戻るのはなぜですか?」
実は肩こりは、肩だけが原因とは限りません。
その鍵のひとつが「腕の角度」です。
腕の位置や向きが少し変わるだけで、肩にかかる負担は大きく変化します。

なぜ腕の角度で肩こりが変わるのか
肩と腕は別々のように感じますが、肩の筋肉の多くは「腕を支えるため」に働いています。
つまり、腕の角度が変われば、その支え方も変わり、肩の疲れ方も変わるということです。
腕の角度が肩こりを悪化させる典型的なパターンが3つあります。

肩こりを招きやすい腕の角度3選
1. 肘が身体から離れている角度
パソコン作業や料理中に多い姿勢です。
肘が外に開くほど、肩の筋肉は「ずっと腕を持ち上げている状態」になり、肩まわりの負担が一気に増えます。

2. 手が肩より前にある角度
スマホを見るときやデスクワークでは、腕が体の前に出やすくなります。
この姿勢が続くと肩が内巻きになり、首の付け根の筋肉が固まりやすくなります。

3. 肩より高い位置での動作
洗濯物を干す、髪を乾かす、棚に物を上げるなどの動作です。
腕が上がるほど肩のインナーマッスルが緊張し、短時間でも重だるさを感じやすくなります。

今日からできる「腕の角度リセット」
肩をほぐす前に、まず腕の角度を整えるだけでラクになる方はとても多いです。
・肘を体に軽く近づける(PC作業は脇に薄いタオルを挟むイメージ)
・スマホは下から覗き込まず、顔に少し近づける
・髪を乾かすときは肘が上がりすぎないように気をつける
小さな工夫ですが、続けると肩の疲れ方が大きく違ってきます。

どうしてもつらい時は、整体で一度リセットを
腕の角度の癖は、生活の中で無意識に積み重なるもの。
その結果、肩や首まわりの筋肉が固まり、セルフケアだけでは戻りにくくなる場合もあります。
「肩だけじゃなく腕まで軽くなった」と驚かれることも多いので、
肩こりが続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体が、毎日もっと動きやすくなるようサポートいたします。

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パシオン接骨院 整体院 澤田 健太 
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投稿者
パシオン接骨院 整体院 澤田 健太 

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