バランスよく食べて健康な秋を迎えよう：2023年9月16日｜さくら鍼灸整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-16 09:28:38.0

バランスよく食べて健康な秋を迎えよう: 季節の変わり目には、
私たちの免疫システムが特に重要です。

秋は気温や湿度の変化が激しく、
風邪やインフルエンザなどの感染症が増えやすい時期です。

免疫力を高める食事を取り入れることで、
体を健康に保ち、元気な秋を過ごすことができます。

では、具体的な食材や食事のポイントについて
詳しくご紹介しましょう。

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1. ビタミンCを豊富に含む食材
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ビタミンCは免疫機能をサポートし、
抗酸化作用もあります。

- オレンジやレモン、グレープフルーツ
朝食に果物をプラスしてビタミンCを補給しましょう。

- ピーマンやブロッコリー、パセリ
野菜をサラダやスープに取り入れて栄養を摂りましょう。

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2. 抗酸化作用のある食材
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抗酸化作用のある食材は、免疫細胞を守ります。

- トマトや赤ピーマン、ベリー類
彩り豊かな食材を使ったサラダやスムージーを楽しみましょう。

- ビタミンEを含むナッツや種実類
おやつにヘルシーなナッツミックスを用意しましょう。

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3. 腸内環境を整える食材
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健康な腸内環境は免疫力の鍵です。

- ヨーグルトや発酵食品
腸内に良い菌を与える食品を摂取しましょう。

- キムチや醤油漬け、漬物
日本の伝統的な発酵食品を取り入れることで腸内環境を整えます。

これらの食材をバランスよく取り入れることで、
免疫システムを強化し健康な体を維持できます。

まとめると、ポイントは以下の通りです。

1. ビタミンCを豊富に含む食材を摂取しましょう。
2. 抗酸化作用のある食材を積極的に取り入れましょう。
3. 腸内環境を整える食材を摂ることで免疫力をサポートしましょう。

これらの食材をバランスよく取り入れることで、
免疫システムを強化し健康な体を維持できます。

秋の季節は免疫力が低下しやすい時期でもありますので、
食事による免疫システムのサポートは特に重要です。

日々の食事の中で、
ビタミンCや抗酸化物質を豊富に含む食材、

そして腸内環境を整える食材を取り入れてください。

その結果、免疫力が高まり、
健康で活力に満ちた日々を送ることができます。