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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-09 10:33:39.0
- 腰痛と自律神経の関係 ～腸腰筋と内臓からの影響～
腰痛と聞くと「筋肉や骨の問題」と思われがちですが、実は自律神経や内臓の働きとも深く関わっています。そのカギを握るのが、腰の前に位置する腸腰筋と腹部内臓です。
腸腰筋は背骨と骨盤をつなぐ大きなインナーマッスルで、姿勢を支える重要な筋肉です。座り姿勢が長く続いたりストレスがかかると、この腸腰筋は硬直しやすくなります。腸腰筋が緊張すると腰が引っ張られ、慢性的な腰痛を引き起こしますが、それだけでなく近くを通る自律神経にも影響を与えるのです。
自律神経は背骨から出て全身の内臓や血管をコントロールしています。腸腰筋の緊張は腹部を圧迫し、胃腸や腎臓などの内臓の動きを低下させることがあります。内臓機能が落ちると、副交感神経がうまく働かず、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。その結果、腰の痛みが慢性化したり、便秘・胃もたれ・疲労感など複合的な不調が現れやすくなるのです。
逆に、内臓の不調が先に起こり、その緊張や重さが腸腰筋を硬くして腰痛につながるケースもあります。例えば、腸の働きが弱まってガスや便がたまると下腹部に圧力がかかり、それを支える腸腰筋が過緊張し、腰への負担となります。このように「腰痛→自律神経→内臓」または「内臓→自律神経→腰痛」といった双方向の関係性があるのです。
ケアの方法としては、腸腰筋のストレッチや腹部をやさしく温めることが有効です。また、深い呼吸を意識すると横隔膜が動き、腸腰筋や内臓の緊張がゆるみやすくなります。
それでも痛みや不調が続く場合は、整体で腸腰筋や腹部内臓へのアプローチを行い、自律神経のバランスを整えることが効果的です。腰痛は筋肉だけでなく「神経と内臓のサイン」ととらえることで、より根本的な施術を行います。
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