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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 19:11:13.0
- 間違った体の使い方による腰痛
- 腰痛の原因は筋肉や骨格の問題だけでなく、日常生活での「体の使い方」に深く関係しています。特に、何気ない動作の中で無理な姿勢や偏った使い方を続けていると、腰への負担が積み重なり、痛みを引き起こすことがあります。
たとえば「体を捻る動作」。洗濯物を取り出す、後部座席の荷物を取るなど、上半身だけをひねる姿勢は、腰の筋肉や椎間関節に大きなねじれの力を加えます。足の向きを変えずに腰だけで回すと、筋肉がバランスを崩し、ぎっくり腰のような急性痛を招くこともあります。体を回す時は、腰だけでなく股関節やお尻から方向を変える意識が大切です。
また「屈む姿勢」にも注意が必要です。物を拾う時や掃除をする時、多くの人が背中を丸めて腰を曲げてしまいますが、これは腰の筋肉に過度な負担を与えます。正しい動作は、股関節をしっかりと折りたたむようにして屈み、背筋をできるだけまっすぐに保つこと。膝を軽く曲げ、太もも裏の筋肉を使って支えるようにすると、腰への負担を大きく減らせます。
さらに、長時間のデスクワークやスマートフォン操作も腰に悪影響を与えます。猫背の姿勢は骨盤を後ろに傾け、腰の筋肉を常に引っ張った状態にします。こまめに立ち上がってストレッチをしたり、椅子の座り方を見直したりすることが、腰痛の予防につながります。
腰は体の中心にあり、上半身と下半身の動きをつなぐ重要な部分です。間違った体の使い方を続けると、腰だけでなく首や肩、膝など他の部位にも悪影響が広がります。日常の何気ない動作こそ見直して、正しい姿勢と使い方を意識することが、腰痛を防ぐ第一歩です。
整体などで体の歪みを整え、正しい動きや姿勢を身につけることも、再発防止にはとても有効です。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ自分の体の使い方を一度見直してみましょう。
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