ウミトモリセイコツイン
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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-04 10:49:26.0
- 免疫とリンパの関係
私たちの体を守る免疫システムは、細菌やウイルスなどの外敵から身を守る大切な防御機能です。その働きと深く関わっているのが「リンパ系」です。リンパ液は体内を巡りながら老廃物や病原体を運び、リンパ節で免疫細胞がそれらを処理することで、感染から体を守っています。つまり、リンパの流れが滞ると免疫機能も低下し、風邪や体調不良を引き起こしやすくなるのです。
特に秋は、朝晩の気温差や空気の乾燥により免疫力が落ちやすい季節。夏の疲れを引きずっている人は、体調を崩しやすい時期でもあります。そこで大切になるのが、日常生活でリンパの流れを整えるセルフケアです。
まずおすすめなのは、軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動。筋肉がポンプのように働き、リンパの流れを助けてくれます。また、深い呼吸も効果的。横隔膜の上下運動がリンパ管を刺激し、全身の巡りをサポートします。さらに、首やわきの下、足の付け根などリンパ節が集まる部位をやさしくマッサージするのもよい方法です。強く押す必要はなく、さするように流すだけで十分です。
加えて、秋の食事では免疫を助ける栄養を意識しましょう。きのこ類に多いβグルカンや、根菜類に含まれるビタミン・ミネラルは免疫細胞の働きを助けてくれます。温かいスープや煮物に取り入れると、体を内側から温めながら予防につながります。
リンパの流れと免疫は切り離せない関係にあります。日々の生活で少し意識するだけで、体調の安定や感染症予防に役立ちます。当院の整体でも整えるアプローチを行っています。
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