アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-31 17:07:53.0
- 習慣化のコツ3選《その1》
何かを変えようとする時や、長い目でみないといけない時は、行動を習慣化することが鍵になってくると思います。
そんな時に簡単に役立つ方法3つご紹介したいと思います(^^)/
まず１つ目はポイントになる場所に鏡を置く、または貼るという方法です！人は他人にみられる事で、自分をコントロールできるといわれてますが、これを利用して自分を客観視してコントロールする方法です。
たとえば継続したいことがダイエットであれば、冷蔵庫に鏡を貼るなどが良いかと思います(^^)
２つ目はどんな状況でも自分を許すというもので「セルフコンパッション」といわれる方法です。
たとえテスト勉強を始める時間が遅かったとしても、自分を責めずに優しく許してあげます(^^)子供に接する時のように、自分にも優しく接してあげることが挫折しないための良い方法です。
３つ目はYouTubeなどの映像を利用する方法です♪
運動を習慣化したい方は、その運動を行う動画などをみて行うように決めれば、習慣化しやすくなります。
人の感覚では、視覚と聴覚がかなりの割合をしめていますので、
脳の注意と行動を結びつける方法です。
何かを続けるときには、小さな工夫や気づきで意外と簡単に行えるようになることもあると思いますので、
ぜひ試してください(^^)/
Assist整体院
小柳
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