アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-02 21:03:27.0
- 肉離れ、こむらがえりについて
- 私たちの筋肉は常にコントロールされており、無意識レベルで力を抜いたり入れたりしながら、スムーズな動作を行っています。
また、筋肉には引き伸ばされたり刺激が入ったりすると、反射で収縮するしくみがあります。
何らかの刺激や筋の代謝異常、極寒の寒さ、血流減少、過度の運動などにより、痛覚やその他の感覚が筋から脊髄に伝わると筋収縮してしまいます。
こうした状態のまま無理に筋肉が引き伸ばされたときに、「肉離れ」となってしまいます。
また寝ているときに、重力によってつま先が下がると、ふくらはぎの収縮が刺激と勘違いして、反射で筋収縮が起きてしまいます。
この筋収縮がさらに刺激となり、反射でさらに筋収縮します。これが「こむらがえり」といわれます。
対策としては、
・適度な運動やストレッチの習慣により筋の代謝を充実させておく。
・激しい運動などをするときは、少し体を温めてから行う。
・食生活を整えて血流や代謝を安定させる。
（筋に必要なカルシウム、カリウム、血流に必要な鉄分など）
特に運動不足で、筋の代謝や血流が低下していると、疲労物質などの少しの刺激で筋攣縮が起きやすい状態となっています(;_;)
その状態は、ケガにつながりやすいので、
ケガ予防のためにも適度な運動習慣が大切となるということですね^_^
Assist整体院
小柳
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