アシスト整体院(Assist整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 23:16:18.0
- ぐっすり眠れる方法2
夜寝れない方も多いと思いますが、
寝るための簡単にできるテクニックを3つご紹介します(^^)/
1 メモをとる
眠れない原因として大きいのは、「不安」だといわれています。
そのため、心配事をあえて3つ書き出すと、
思い悩む事も減り、ねむりにつきやすくなります。
2 眠気を誘うラベンダーの香り
ほのかなラベンダーの香りは眠気を誘う事が証明されています。
ラベンダーオイルやラベンダーの香りのする枕や毛布などを使うと良いかと思います♪
3 楽しいことを考える頭の中でバケーションの計画や、宝くじが当たったら何を買うかなど、楽しいことを想像するだけでも眠りにつきやすいことがわかっています。
ただし、過激な想像や興奮を誘うような想像は避けましょう(;_;)
※参考文献 「よく眠るための科学が教える10の秘密」 リチャード ワイズマン著
不眠で困っている方は、参考にしてみてください(^^)/
Assist整体院
小柳
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