【番外編】痩せ型から体重を増やす方法3選：2024年4月18日｜整体院誠天のブログ

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投稿日：2024-04-18 00:03:37.0

【番外編】痩せ型から体重を増やす方法3選: ・何してもお肉がつかず、洋服を綺麗に着れない

・まわりからスリムで羨ましいと言われるけど、全然嬉しくない

・何をしても体重が増えない

痩せていてお肉がつかないのは、ダイエットする方と同じくらい

悩みがありますよね。

ふくよかな人からすれば羨ましいと思うかもしれませんが、

痩せ型の人の悩みも深刻なことが多いです。

このような方が体重を増やして、
体重増加させるポイントをお伝えしていきます。

・1日4～5食に分ける
血糖値が低くない状態をキープさせます。血糖値が高いとリスクがあると思われがちですが、低いのもリスクがあります。血糖値を高く保つようにすることで体脂肪が増えます。

・栄養素の補充
特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を多く撮りましょう。

・無酸素運動（高負荷トレーニング）
高負荷トレーニングは筋肉量を増加させます。
低負荷トレーニングは脂肪の燃焼効果があります。
体重増加時は高負荷トレーニングを行いましょう。

ダイエット同様、体重増加にも努力が必要です。
ただし、間違えた方法をすると不健康につながりますので、
正しい方法で頑張っていきましょう！

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整体院　誠天
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