エロンゲーションが大切な理由：2023年11月7日｜ティーズピラティストリケラトプス整体院大社西店(T's Pilates)のブログ

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投稿日：2023-11-07 23:29:51.0

エロンゲーションが大切な理由: 三島市のT’sピラティスの幸野です。
皆さまは【エロンゲーション】というワードを聞いた事はございますか？

エロンゲーションとは、別名で『軸伸張』ともいい、頭の頂点から尾骨までが上下に伸びる状態や感覚のことを指し、ピラティスではとても大切なキーワードになります！

なぜエロンゲーションが大切か？
→基本的に人間は退化してくると、【縦に潰れて横に広がります】

高齢者の過度な猫背、丸くなった骨盤、O脚変形した脚などが良い例です。

現代人の生活スタイルとしても、長時間のデスクワーク、スマホのある生活、車の運転など、基本的に目線が下を向いたり背中が丸くなった姿勢での生活が多くなります。

結果として、背骨の関節や椎間板へのストレスにより、首の痛み・腰痛やヘルニア、変形性の膝関節症などを引き起こします。

エロンゲーションのポイントとしては、座っている場合であれば、顎を軽く引き、後頭部を1cm後ろへ、坐骨を立てるようにしてみると背骨がまっすぐに整います。

「ピラティスにおいて、エロンゲーションが大切な理由」
この状態で頭の頂点が天井に伸びているような感覚がエロンゲーションです。
普段、悪い姿勢での生活により前のブログにも書いた腸腰筋や背中、首の筋肉が弱まっているとつらいかもしれません…

そしてピラティスでは、エロンゲーションを常に意識してエクササイズをすることによって姿勢改善の効果が期待でき、肩こりや腰痛などの慢性的なお悩みにも効果的になります。

常にこの姿勢を意識するのではなく、1時間に1回などのペースで意識をしていくと徐々に姿勢が伸びるようになってくるかと思いますので、姿勢改善の参考にしてみてください！

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