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むさし鍼灸整骨院 諫早院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 22:38:07.0
- 秋バテについて
- 『秋バテ』についてです
「秋バテ」は医学的な病名というわけではなく、夏から秋への季節の変わり目に現れる、様々な体調不良を指す一般的な言葉です。
今年も猛暑が続いた長い夏でしたが、そんな夏の疲れが残った状態と、秋特有の気候の変化によって引き起こされると考えられています
《秋バテの原因》
秋バテの主な原因として挙げられるのが「自律神経の乱れ」です！
●日中の寒暖差、昼夜の気温差が大きい
秋は日中と朝晩の気温差が大きくなり、体が温度変化に順応しようとして自律神経が過剰に働き、疲弊してしまいます。
●夏の疲れの蓄積
猛暑による体力の消耗、冷房による体の冷え、冷たい飲食物の摂り過ぎによる胃腸機能の低下や、睡眠不足などから来る不調が秋になり表面化してきます。
●気圧の変化
秋雨前線や台風などで気圧が変動しやすい季節でもあり、この事が自律神経に負担をかける要因のひとつにもなっています。
《主な症状》
☆身体的症状
疲労感、倦怠感(体がだるい)、食欲不振、胃もたれ、便秘や下痢などの消化器系の不調、頭痛、肩こり、めまい、立ち眩み
☆精神的症状
やる気や集中力の低下(無気力)、抑うつ(気分が落ち込む)、イライラ、不眠(寝つきが悪い、熟睡感がない）
特に「朝起きられない」「疲れが取れない」といった症状が続いているという方は秋バテの可能性が考えられます。
《対策と予防》
◎服装で体温調節
カーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすいものを活用し、朝晩や冷房が効いた場所での急な冷えを防ぎましょう。
◎ぬるめのお湯での入浴
38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、血行が促進され、自律神経の副交感神経が優位になりリラックスできます。
これは質の良い睡眠にも繋がります。
◎胃腸に優しい食事
冷たい食べ物や飲み物を避け、温かいものを積極的に摂り、胃腸を冷やさないようにしましょう。
体を温める根菜類や、疲労回復を助けるビタミンB群などの食材を意識的に摂るのがお勧めです
◎軽い運動と規則正しい生活
ウォーキングやストレッチなどの軽いリズム運動は、自律神経を整えるのに役立ちます。
また、規則正しい時間に寝起きし、朝陽を浴びる事で、体内時計をリセットし睡眠の質を高めてくれます。
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