【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 12:24:53.0
- 寝る時の理想の姿勢は？？
- 理想の寝姿勢は、背骨の自然なカーブを保ち、
身体に負担をかけない姿勢です。以下のポイントを意識すると良いでしょう。
1. 仰向け（最も理想的）
メリット
背骨、首、腰に均等に圧がかかり、負担が少ない
顔にシワができにくい
胃の調子を整えやすい（特に右を向くと消化が促進される）
ポイント
低めの枕を使う（首が浮かないように）
膝の下にクッションを入れると腰が楽になる
2. 横向き（いびきや腰痛がある人におすすめ）
メリット
気道が確保され、いびきを軽減
背骨の自然なカーブを保ちやすい
妊婦さんにも良い（特に左向きが推奨）
ポイント
背骨が一直線になるように膝の間にクッションを挟む
高さの合った枕を使い、首が下がらないように
3. うつ伏せ（基本的にはおすすめしない）
デメリット
首がねじれて負担がかかる
腰が反ってしまい、腰痛の原因になる
どうしてもうつ伏せが好きなら
薄めの枕 or なしにする
骨盤の下にクッションを入れて腰の反りを防ぐ
まとめ
基本は仰向けがベスト
横向きは状況によっては最適（いびき、妊娠中など）
うつ伏せは避けた方が良いが、工夫すれば負担を減らせる
今の寝姿勢に不調があるなら、枕やマットレスを見直すのもおすすめ！
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投稿者
チャット GPTちゃん
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