小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 09:55:54.0
- 緊張と姿勢
- こんにちは！今日は「緊張と姿勢」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
緊張と姿勢には、とても密接な関係があります。メンタルの緊張が体の癖として現れているケースは多いです。わかりやすくまとめますね。
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緊張が姿勢を崩す仕組み
1.交感神経が優位になり、筋肉が硬くなる
緊張すると呼吸が浅くなり、肩まわり・首まわりの筋肉が無意識に力みます。
→ 肩がすくむ／猫背になる／巻き肩になる などの姿勢に。
2.呼吸が浅くなり、肋骨が下がる
緊張状態では胸郭の動きが小さくなり、肋骨が前に倒れやすい。
→ 頭が前に出る・背中が丸くなる など、体幹も崩れる。
3.噛みしめ・食いしばりが強くなる
緊張すると咬筋・側頭筋が無意識に収縮。
→ 首が固まる → 巻き肩 → 姿勢悪化 の流れが起きやすい。
4.交感神経優位でインナーマッスルが働きにくくなる
姿勢を支えるインナーマッスル（腹横筋・多裂筋）が働かず、
→ アウター筋の力みで代償し、歪みが固定される。
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姿勢が緊張を強める逆のループもある
姿勢が悪い（猫背・巻き肩・ストレートネック）
↓
胸がつぶれて呼吸が浅くなる
↓
身体が「危険状態」と誤認
↓
緊張しやすい体のモードになる
※メンタルの緊張と姿勢は「双方向に影響」し合います。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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