小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
- 冬と顔の歪み
- こんにちは!今日は「冬と顔の歪み」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました!

冬は顔が歪みやすくなる季節です。原因は主に「冷え・筋緊張・血流低下」の3つ。
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冬に顔が歪みやすくなる主な理由
1.全身の冷えで筋肉が固まる
冷える → 筋肉が縮こまる → 左右差が出やすい
特に固まりやすいのは
首まわりの筋肉(胸鎖乳突筋・斜角筋)
肩まわりの僧帽筋
首の筋緊張はそのまま顔の筋肉を引っ張って、片側のむくみ・たるみ・フェイスラインの左右差につながります。
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2.噛みしめ・食いしばりが増える
寒さで肩をすくめたり、無意識に力が入りやすくなるため、 咬筋・側頭筋が過緊張 → 顔が引っ張られ歪む
さらに睡眠中の食いしばりが強まり、
エラ張り・片側のむくみ
などが起こりやすくなります。
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3.血流低下でむくみやすくなる
血流が悪いと、流れやすいところと滞りやすいところに差が出て、
片側だけむくむ → 結果としてバランスが崩れる
というパターンがかなり多いです。
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4.肩・首の巻き込み姿勢が強まる
冬は肩をすくめる・猫背になりやすいので、肩甲骨が外に広がり、首が前に出ます。
すると
→首の付け根の筋肉が左右で張り方が変わる
→頭の位置がズレる
→そのまま顔の左右差につながる
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冬に特にやってほしいセルフケア
●首の横の筋肉(胸鎖乳突筋)をゆるめる
ゆっくり首を傾け、反対側の胸鎖乳突筋を軽くつまむだけでOK
→ 顔の左右差改善に直結
●側頭部(側頭筋)をじんわり温める
耳上あたりを手で覆い、10秒ほど温める
→ 噛みしめの緊張が抜けやすい
●肩甲骨まわりを動かす
寒さで固まりやすい場所
→ 前後に大きく10回まわすだけで顔のむくみが変わることも
●寝る前に“あごの力を抜くチェック”
上の歯と下の歯をくっつけない
舌は上あごに軽くつける
→ 夜間の噛みしめが減り、歪み予防に
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冬に顔が変わりやすい人の特徴
冷え性
肩こり・首こりが強い
食いしばりがある
姿勢が丸まりやすい
朝、片側だけむくむことが多い
当てはまる人は、冬だけ顔の左右差が強まる傾向があります。
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