紫原鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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投稿日：2024-04-11 10:48:36.0
- こむら返り
- 本日は【こむら返り】についてお話します。
眠っている時や、運動をしている時に、急にふくらはぎがつって身動きができないほどの痛みが走る。
そんな経験をしたことのある方は多いと思います。
このような状態いわゆる足が攣る状態のことを「こむら返り」と言います。
こむら返りの原因は、
・足が非常に疲れている。
・静脈がうっ血して筋肉の血流が悪くなっている。
・水分や、ミネラルが不足している。
・足腰が冷えている。
などが挙げられます。
予防するためには、筋肉を冷やさないように温めることが大切。
また、眠る前にはマッサージやストレッチを駆使して筋肉をほぐし日中の疲労を取るようにすると良いでしょう。
繰り返しこむら返りが起こったり、体のあちこちの筋肉に痙攣が起こる場合には注意が必要です。
筋肉や神経の病気、血液中のカルシウムやマグネシウムの低下、ビタミンの欠乏などが考えられます。
寝る前にはストレッチ等をして、日中の疲労を取りましょう。
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宮田 浩輝ミヤタ コウキ
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