【新宿三丁目ピラティス】10回で実感する効果：2024年3月21日｜ルルト新宿三丁目店のブログ

スタッフ募集を見る

ピラティススタジオ『ルルト』新宿三丁目店

ピラティススタジオルルトシンジュクサンチョウメテン

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都新宿区新宿２－１４－６　第一早川屋ビル３０１号
新宿三丁目駅徒歩2分/新宿御苑前駅徒歩3分/新宿駅徒歩10分ピラティス,ヨガ

ルルト新宿三丁目店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-21 00:08:02.0

【新宿三丁目ピラティス】10回で実感する効果: 「気持ちがポジティブになる」
これが10回で実感できる効果です。

理由は、呼吸が変わるから。
人は、1日20000回以上呼吸をします。

そして、呼吸をするたびに、横隔膜や胸の周りの筋肉を使っています。

現代社会では、日ごろのストレス、長時間のデスクワークなどにより、呼吸が浅くなってしまっている方が非常に多いです。

呼吸が浅い＝呼吸の回数が増える

呼吸の回数が増えることで、胸の周りの筋肉をたくさん使いすぎてしまい、胸周りが硬くなります。

そして、呼吸の回数が増えることで、交感神経(闘うモード)が常に頑張っている状態となり、下記のような悪影響が出てきます。

・常に気が休まらない
・疲れが取れない
・寝つきが悪く、しっかり眠れない

例えるなら、1日中スポーツをしているようなものです。
スポーツ中に深く息を吸ったり、吐いたりすることは難しいですよね？

日ごろの生活の癖により、呼吸が浅くなっているというのは、なかなか自分では分かりづらいものです。

ピラティスでは、初期では特に呼吸を意識します。
深く息を吸い、吐き切る。

そうすることで、副交感神経(リラックスモード)のスイッチが入りやすくなります。
呼吸の本来の役割は、二酸化炭素と酸素の交換。
体の隅々まで、交換がしっかりできるようになることで、得られるメリットが下記の3つです。

・不安感が減る
・ポジティブになる
・集中できる時間が増える

10回は、週に2回なら始めて1ヶ月。週1回なら2ヶ月が目安です。

【新宿三丁目店 PILATES STUDIO luluto】
#新宿 #新宿三丁目 #新宿御苑 #新宿区 #マッサージ #整体 #リンパ #骨盤矯正 #肩こり #足ツボ #肩甲骨 #痩身 #骨盤 #リンパマッサージ #肩こり #リンパ #ストレッチ #筋膜リリース #首こり #栄養食事 #プライベートサロン #五十肩 #四十肩 #食事相談 #首コリ #腰痛 #肩甲骨はがし #むくみ #ダイエット #むくみ取り #眼精疲労 #予約制 #食事 #足つぼ #引き締め #腱鞘炎 #膝痛 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ピラティス #リフォーマー #マシンピラティス