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きずな鍼灸整骨院 光の森院のブログ
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投稿日：2024-04-27 17:27:01.0
- 呼吸で健康に！
- こんにちは！
きずな鍼灸整骨院光の森院です！
呼吸の方法を変えれば健康に！！
重要なのは、腹式呼吸！！
【呼吸法の種類】
１、「腹式呼吸」
お腹を出したり引っ込めたりすることにより、横隔膜を上下させて行う呼吸法
（→一般的に男性に多い）
「鼻で吸って、口で呼く」「鼻で吸って鼻で吐く」でもOK
２、「胸式呼吸」
肋骨（ろっこつ）を広げたり閉じたりして行う呼吸注
（→一般的に女性に多い）
３、「口呼吸」
口のみで行う呼吸法
（→現代人に多い）
・空気中の細菌やウイルスが入りやすし、精神不安定・判断力の低下に繋がる口が渇き、口臭の原因になること
腹式呼吸の効果
（精神面）
●＆（アルファ）波状態によるリラックスや安眠などの精神安
●酸素を多く取り入れるため、血流や代謝が正常になる
（血圧上昇を抑制）
●脳の活性化
●誰でもいつでもどこでも出来る
●心肺機能や柔軟性・筋力や年etc・・・
（肉体面）
●ウォーキングやジョギング中は腹式呼吸のため、膝や腰の負担が軽減される
●背骨や骨盤に近い筋肉（コア筋肉）を鍛えられる
→姿勢を調整する
→関節の位置を正常に保つ
→内蔵の位置を正しくし、ぽっこりおお腹の解消
悦粥粉
●生理痛・生理不順の改善
●ホルモンバランスの改善
●腸内の活性化のよる便秘解消
痛みや歪みを根本から治すには、歪みにくい体作りが重要！
腰痛・すべり症・ヘルニア・分離症を治すためには必要不可欠な筋肉です！
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