【『質の良い睡眠』とれてますか？】その2：2023年12月1日｜和穆のブログ

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投稿日：2023-12-01 08:20:23.0

【『質の良い睡眠』とれてますか？】その2: 眠りの話、、

ちなみにレムってなんでしょうね？

Rapid Eye Movementの頭文字です→REM
要は、睡眠中で瞼を閉じてても目が動いてる時ってことです。

さて、今回はノンレムのお話です～

『深い眠りのノンレム睡眠』

多少の物音や揺さぶりで起きることはなく脳も休まっている状態です。
この時間に何が起こっているかというと「脳脊髄液のお掃除」というとても大事な作業が行われています。

脳を含め、脳からお尻まで伸びている脊髄がワンサイズ大きい水槽に包まれているとイメージしてください。
その中のお水を交換せずにいたら壁面に汚れがこびり付いて行くことは容易に想像できるかと思います。

小さい頃に金魚やメダカを飼っていた方、記憶にありませんか！？
掃除が滞ると水槽の中身が日に日に見えなくなったあの当時のこと…笑、、怖

この深い眠り＝ノンレム睡眠の時間に行われている清掃作業がアルツハイマーを含め認知症にも大きく関わっていることが近年分かってきました。

人によって睡眠周期は差があるのでショートスリーパーと呼ばれる方々がバリバリ効率の良い活動をするのもロングスリーパーの私からすると尊敬の眼差しではあるのですが
長い目で見ると記憶の整理、定着や脳内の老廃物処理に問題が生じるので「短過ぎる」のもあまりよろしくないのです。

もう一つ、睡眠について別の視点で見てみましょう。

風邪の記事にも少し記載しましたがカリフォルニア大学とピッツバーグのカーネギーメロン大学の共同研究で
睡眠が6時間以上のグループと、以下のグループに分け
それぞれ風邪のウイルスを綿棒を使って鼻粘膜につけるというマニアックな実験があるのですが、、、

結果は、6時間以下の睡眠グループの方が風邪の罹患率が高い、となっています。

寝すぎは身体、筋肉の機能に影響しますが
睡眠不足は脳の働きや免疫力に影響が出るということです。

次回は東洋医学の視点から。

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