【『軸を作る』とはなんぞや？】：2024年4月19日｜和穆のブログ

わぼく-和穆-はり灸マッサージ

ワボクハリキュウマッサージ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
鍼灸
あん摩・指圧

東京都世田谷区玉川２―１５―７ドルチェ・ニコタマ１０３
二子玉川駅5分【頭蓋骨・内臓調整/マタニティ/鍼灸整体/美容鍼/ヘッドマッサージ】

和穆のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-19 08:28:26.0

【『軸を作る』とはなんぞや？】: 前回までの姿勢の流れで今回は『軸』

今回は土台から作っていきましょう
お家建てるのも基礎工事して土台をキチンとしないと、住んでみて傾いてたら具合悪くなりますよね
液状化や地盤沈下で住居が傾いて体調崩している方のニュースとか見たことありません？

身体が傾いてたら具合悪くなるのは中にいらっしゃる内臓さんたちです
例え自覚症状が出ていなかったとしても、です

はい、土台大事！

では、　『姿勢の作り方』

座ってても立ってても良いですが、1番分かりやすいのは膝立ちです。

・骨盤に両手を添える
・上半身は脱力したまま
・ゆっくり腰を丸める(勝手に猫背姿勢になる
・骨盤の傾きを何となく把握
・ゆっくり反り腰になる
・骨盤の傾きを何となく把握

この時、胸や肩で無理やり力を入れて動かすのでなく上半身はあくまで脱力

「骨盤を動かすと、骨盤の角度が変わると、上半身って勝手に動くんだ」

ということを再認識してください

何度か反復して、骨盤の前後傾を自然にできるようにしてみましょう
身体の硬い方は始めはストレッチだと思ってゆったり深呼吸しながら

では、次のセクション(？)です
手は身体の横にだらんと降ろしてください

・腰を丸めた状態からゆっくり反り腰の方向へ骨盤を動かして行く
・腰に力が入る手前でストップ
・もしくは反り腰の状態から少しずつ腰を丸める方向に骨盤を動かしていく
・反っていた腰の力がフッと抜けたところでストップ

これ、前述しましたがあくまでも

「上半身は脱力です！」

そして

・骨盤この位置で肩を軽く上にすくめる
・すくめた肩を後ろに軽く引いてゆっくり脱力(肩甲骨を背中に引き寄せる動き
・首は軽く上を向いてから正面に戻す(頭を乗せ直すイメージ

そうすると、上から一本軸が通っている感覚がありませんか？
上半身脱力していてるのに胴体の上に頭がポンっと安定して乗っかっている感覚があると思います。
そこから更に、上から吊られているようなイメージを持つと姿勢が崩れにくくなりますよ

===
わぼく-和穆-はり灸マッサージ
■アクセス
東急田園都市線/東急大井町線/二子玉川駅徒歩5分
===
#二子玉川#用賀#整体#骨盤矯正#骨盤#猫背#肩甲骨#姿勢改善#巻き肩#マッサージ#リンパ#ヘッドスパ#肩こり#眼精疲労#腰痛#産後#子連れ#鍼灸#はり#きゅう #美容 #美容鍼 #美容針