シンキュウイン アキュピタル
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アキュピタル(acupital)のブログ
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投稿日：2025-10-18 09:48:50.0
- シリーズ：目の疲れを根本改善！鍼灸で眼精疲労ケア
- 最近、「目が重い」「かすむ」「頭がぼんやりする」そんなお悩みを感じていませんか？
スマホやパソコンを使う時間が長くなった現代では、年齢や職業に関係なく“眼精疲労（がんせいひろう）”を訴える方が増えています。
■ 眼精疲労ってどんな状態？
単なる「目の疲れ」とは違い、休んでもスッキリしない・頭痛や肩こりまで起こるのが眼精疲労の特徴です。
原因はひとつではなく、
・長時間の画面作業
・姿勢の悪さ
・ストレスや自律神経の乱れ
・血流の滞り など、体全体のバランスと深く関係しています。
■ 西洋医学での対応
眼科では、点眼薬・メガネ調整・ドライアイ治療などが中心です。
これらは「今あるつらさ」を軽くするのに有効ですが、
・薬の効果が切れると再発しやすい
・根本原因に届きにくい
といった課題もあります。
■ 鍼灸でのアプローチ
鍼灸では、目のまわりだけでなく「首・肩・背中・頭部」など、全身のバランスを整えながらケアします。
血流を促し、筋肉のこわばりをゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、目の奥のだるさや頭の重さが軽くなる方も多いです。
実際、研究でも鍼治療後に「目の疲労感・首肩のこり」が改善したという報告もあります。
薬を使わず、自然な刺激で体の回復力を引き出す点が、鍼灸の大きな特徴です。
■ 自宅でできるセルフケアもおすすめ
治療とあわせて、次のような習慣を取り入れるとより効果的です。
・20分作業したら20秒遠くを見る「20-20-20ルール」
・目元を温める温タオル法
・肩回し・首ストレッチで血流改善
・ツボ押し：「攅竹（眉頭）」「四白（頬骨下）」「風池（後頭部）」
これだけでも目のまわりの血流が良くなり、リフレッシュしやすくなります。
■ 次回予告
次回は「第2弾：首と肩のこりからくる眼精疲労」をテーマに、
“なぜ首まわりをほぐすと目が楽になるのか”をわかりやすくご紹介します。
鹿児島市中央町の鍼灸院acupital（アキュピタル）では、
女性の「なんとなくつらい」「最近目が疲れやすい」といった小さな不調にも、
体全体を整えるやさしい鍼灸でサポートしています。
「目がスッキリしない日が続く…」そんな時は、ぜひ一度ご相談ください。
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