むくみを取る方法：2023年12月12日｜横浜明堂鍼灸治療院のブログ

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投稿日：2023-12-12 18:41:00.0

むくみを取る方法: むくみの原因と今すぐ改善したい6つの原因をおススメの解消法

こんにちは！横浜明堂鍼灸治療院の石尾夏海です。
この記事ではむくみの原因と改善方法をご紹介させて頂きます。

むくみとは皮下組織に水が溜まっている状態です。
血液中の水分と血管の外にある水分のバランスが崩れてしまっている状態のことで東洋医学では「痰湿」と呼びます。

女性は男性に比べてむくみやすい傾向にあります。
もしお仕事が接客業などの立ち仕事で足をよく使うのなら余計にむくみやすい条件が整っているかもしれません。

むくみの原因としては
1、食事のバランスが悪い
塩分の高い食事をとって喉が渇き水を多く飲むなどの生活習慣が続いてしまったらむくみやすい体になってしまっているかもしれません。

2、アルコールの取りすぎ
血液中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張し、水分代謝が乱れてむくみやすくなります。
飲酒時のおつまみも塩分が高い傾向にありますね。

3、運動不足
運動不足による筋肉量の低下や血液循環においてポンプの役割を果たす足の筋肉量が減ると巡りが悪くなってむくみやすいです。
4、ホルモンバランスの乱れ
女性はホルモンバランスの乱れる月経前、体の中に水分を溜めやすくなりむくみが生じます。
5、冷えによる血行不良
冷えによって血行不良が起こり、水分代謝が乱れてむくみが生じます。
そのむくみによってさらに血行が悪くなってむくみます。
これらの原因に気を付けて以下の解消法を試してみましょう！

1、5～10分のその場足踏みを日課に
運動を継続して行えば筋力が付き汗をかきやすくなって体の血液や水分の巡りも良くなっていきます。
肩こりや腰痛にも良いです。
2、塩分やアルコールの過剰摂取に注意して塩分排出を助ける食事をする
むくみに良い食事はまた別の記事でもご紹介させて頂きます！
3、足首を冷やさない
足首には「三陰交」などの重要な臓器を司るツボがあります。
この足首を冷やさないように、特に冬は靴下やレッグウォーマーを着用しましょう！

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