横浜明堂鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2024-03-27 14:43:21.0
- 腰痛に良いツボ
- 腰痛に良いツボ
横浜明堂鍼灸院の石尾夏海です
この記事では腰痛に効くツボをいくつかご紹介させて頂こうと思います
ツボというものは多くの筋肉や血管が交わると同時に心身機能を保つためのエネルギーが巡っているという風に言われています
正式には「経穴」と呼ばれています
ツボを刺激することで腰痛をはじめとして様々な症状の改善を図ることが出来ます
腰痛に悩む人に向けていくつかご紹介したいと思います！
1、 委中
委中は足腰や臀部にかけて痛みがある時に効果的なツボです
膝関節の後ろ側の中央あたりにあるツボで腰痛がある人がこのツボを押すと強い痛みを感じる事が多いです
一人で押すときは床に座って片足をまげてツボと反対側の手で膝の下を握るような感じで親指で押します
2、 崑崙
崑崙は足の血行を促進するツボです
慢性の腰痛を和らげるように働くツボで背中が張っている時やむくみを取るのにも良いとされているツボです
3、 腰腿点
このツボは急性腰痛に効くとされています
↑の二つのツボと違って手にあるツボになります
位置は手の甲と人差し指と中指の間と薬指と小指の間にあります
押しやすいツボなので是非腰痛の人は押してみてください
4、 帯脈
痛みが腹部にも響くときはわき腹にある帯脈を押してみましょう
肋骨の一番下の縁のやや下あたりにあります
ぎっくり腰にも効果があります
ツボを押すときには指でゆっくり押してあげるのが良いです
呼吸を意識してゆったりとした呼吸とともに押してあげましょう
体の感覚や筋肉の張りなどに意識を持って行って体の中から生じる感覚を感じるようにリラックスして行いましょう！
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