ヨコハマメイドウシンキュウチリョウイン
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横浜明堂鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 07:26:26.0
- 薬膳の視点から解説する正しい温活法
- 体を温めることは、免疫力を高め、流行しているインフルエンザなどにも負けない体を作る上で非常に重要です。
今日は、鍼灸師であり、薬膳的な観点も重視する私がオススメする、失敗しない温活の仕方をご紹介します
習慣 【食】薬膳の視点を取り入れる
体を内側から温める「食」の習慣から見直しましょう。
体を温める「陽」の食材を摂る 薬膳の基本的な考え方は、鍼灸と同じく「陰陽」です。体を温める「陽（よう）」のエネルギーを持つ根菜類（ごぼう、にんじん、大根など）を中心に食べてみましょう。こういった食材でスープを作るのもとても良いですね。
生姜は最強の薬味 体を温める食べ物として有名な生姜ですが、加熱したときに発生する「ショウガオール」は、より強い発熱作用を持つと言われています。積極的に料理に取り入れましょう。
習慣 【動】ふくらはぎを動かす「第二の心臓」温活
激しい運動である必要はありません。体を動かさなくなってしまうと、熱を生み出す力も、血液を巡らせる力も落ちてしまいます。
朝の「動」で一日をスタート 朝日を浴びるための5分から10分程度の軽い散歩やストレッチがおすすめです。
習慣 【習慣】冷たいものを避け、体を芯から温める
冷えは、外側よりも内側からくる影響が大きい、というのが東洋医学の根幹的な考え方です。
冷たい飲み物は厳禁 内側から温めることがとても大事になりますが、冷たいもの、特に氷が入っているものを飲んでしまうと、自分の中から体温を奪い、胃腸の働きを悪くしてしまいます。なるべく常温以上の飲み物を選びましょう。
東洋医学の視点 冷えは「体の信号」
最後に、東洋医学では「冷えは万病の元」「究極の冷えは死である」という考え方があります。これは大昔の中国で、冷たくなった体を「死」と捉えていたことに由来します。
とにかく、体が「冷えている」状態を避けることが、健康の基本なんですね。
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